身.心.靈 SpA療法 (呼吸療法)
現代人大都只懂得<胸式淺呼吸>,主要用肺的中部和上部呼吸,除了運動員 歌唱家和管樂吹奏家之外,很少人知道在吸氣時應該讓腹部擴張,而不是胸部..
(腹式深呼吸)能幫助身體平靜下來,並消除因精神緊張所產生的不良影響.醫學研究指出:慢慢地深呼吸,將空氣吸入肺的下半部,可以得到最佳的換氧效果,對身心多有好處.
在臨床醫學上也指出:控制呼吸有顯著的醫療功效,可以降低壓力,改善長期的消化不良,減輕焦慮,改善睡眠.
所謂的(呼吸療法)最常用在與壓力息息相關的症狀方面,因為壓力容易導致自律神經失調,影響到身體器官的節奏,不知不覺中連最自然的呼吸也會失調~而引起不舒服的症狀,好比:頭痛,心律不整,焦慮,精神不集中等等,這時如可採用(呼吸療法)將是最簡便且有效的解決方式,只要靜心下來透過簡單的呼吸練習,如:深呼吸將氣緩慢吐盡,或是以手指按住一邊鼻孔,兩個鼻孔輪流呼吸等各種呼吸法.
呼吸療法常常會與身心療法結合,如果能同時搭配精油會更好!呼吸療法所要解決的大多是情緒性或壓力性的相關症狀,不妨可配合一些專主情緒的精油,透過吸收,薰蒸方式獲取更好的成效..
而呼吸療法對於疼痛控制也有很好的功效,如孕婦使用呼吸療法以減輕生產時的疼痛.
而許多與呼吸療法的相關運動如:瑜珈.氣功.太極.心理治療等. 而我也是平時就透過太極及太級導引不斷的調息,練氣.這些也都會輔以呼吸的練習,因為學會控制呼吸正是減壓,放鬆神經最快速,簡便的方法,並且隨時都可進行,不須任何工具與特定場地..
留言列表
留言列表
